暑い中のトレーニングは・・・｜不動産・一戸建て・マンション・土地ならハウスドゥ 八戸市庁前

こんにちは！

河村です(^^)

最近暑いですね！！

夏に向けてダイエットに励んでいる方も多い時期かと思いますが、高温の中で運動を行う際はパフォーマンスが低下致します。

大きな理由として

①筋肉を動かすエネルギーのグリコーゲンの分解が進む

②乳酸増加によってフリーラジカル（酸化）の産生が増える

③中枢神経機能低下(暑いから動かないようにという脳の命令による影響)

がございます。

特にトレーニング初心者の方は影響を大きく受けてしまうため、トレーニングするときの体温も気にかけていきましょう。

薄着でもジムの空調が弱く、どうやっても暑いといった状況であれば出来るだけ効果を下げずに行う方法もなくはないです。

水分補給も大切で運動前、運動中、運動後もしっかり接種しましょう。

私は運動前、運動中はBCAAとクレアチンを摂取しておりますが、クレアチンについてはワークアウト中かそれ以外のタイミングでの接種で効果に優位性がでるか不明と最近の論文でもでていたので、ここら辺は今後ハッキリ分かると良いですね(^o^)

痩せたい方、スポーツパフォーマンスを上げたい方等お家のご相談のついでにお気軽にご質問ください♪

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